do wakacji

[...] na siłce około miesiąc temu brałem 65 kilo i biore 65 kilo..............:( tyle że 70 moge sobie zdjąć i podnieść leciutko ale zaraz mi opada więc mój cel to 7 dych do wakacji :D mam narazie taki trening że chodze co 2 dzien 3 razy w tygodniu i musze robić wszystko naraz tzn. nogi brzuch itd. na klate dotychczas robiłem sztangą 4 serie 12 [...]

[...] rób cześciej klate niż 2 razy. Gdy skończysz te cykle (czyli jakby 4 rodzaje rozwiązan - czyli 5 treningów klaty, zrób sobie tak z tydzień - 2 tygodnie przerwe). Siła na klate bedzie ci dobrze szła, bo dopiero zaczynasz (bez obrazy oczywiście) Wg. mnie jak pojdziesz tym systemem to siła ci skoczy w wyciskaniu do wakacji tak do 75 kg. POZDRAWIAM

No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]

[...] - przedtreningowka - BCAA - Gluta - duzo O3 - Vitargo oraz białeczko czasami.. Co do diety, to kcal na +, węgle tylko przed i po treningu, reszta białko + tłuszcze. Jeśli chodzi o trening, to czekam, co za rzeźnię zaproponuje mi WODYN %-) Generalnie, cel to stały wzrost siły i przy tym łapanie trochę masy. I tak do wakacji 2013 conajmniej ;-)

[...] ( na sownicy robie bo na sztandze bym glebe zaliczyl) A najgorsze sa wspiecia tak ze moge zrobic 4-5 powt . jak zroblem to wszystko dzisiaj to mnie tak teraz plecy bola ze ledwo siedze, nastepnym razem sobie wezme jakies gabki i recznik gruby l. Mam zamiar do wakacji dojsc do 80 cm (narazie jest 70) Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .

[...] tyg przed egzaminami do liceum . Zreszta bialko faktycznie duzo daje , ja jem 2 rodzaje - jedno serwatkowe drugie na noc ovopol i zostalo mi jeszcze na 2 tyg serwatki . Potem regeneracja tyg bez treningow i 4 tyg cykl na mase a pozniej rzezba do wakacji . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

ho ho ho.... scd yarek ale marzenia =DD scd nie sadze zeby udalo Ci sie zrobic do 45cm w lapie ;o ja bym chcial do wakacji zrobic do 38cm w bicu (czyli okolo 4cm) fajnie by bylo jakby sie udalo 40 ale nie sadze ;) w klatce okolo 115 czyli 14-13cm wiecej ;D a waga to okolo 80 :) teraz nic tylko realizowac marzenia ;) [...]

[...] łapania tkanki tłuszczowej to gainer, a jak łapiesz tłuszczyk szybko to bulk (stosunek węglowodanów do białka wynosi 1:1). Kubasek: nikt tu nie jest wróżką ile wyciśniesz do wakacji. I nie ma co porównywać czy twój wynik jest dobry jak na twój wiek, bo to bez sensu! Rozpisz swój plan (i powiedz gdzie ćwiczysz, masz jakiegoś instruktora etc?) Ref: [...]

[...] wyliczaniem kazdego grama nie mialem jeszcze, staralem sie jesc okolo.5 posilkow w kazdym 20/30g bialka (jeden, czasem dwa z gaina), ale od lutego zaczynam juz pozadnie, do wakacji chce zdobyc jeszcze 10kg masy i wyciskac conajmiej 100kg, wiec troche pracy przedemna, ale mam nadzieje, ze mi sie uda jeszcze w sumie zdaze do sierpnia dwa cykle na [...]

DZIEŃ 30 Mija miesiąc od założenia bloga, szybko ten czas leci :-) no ale jeszcze kilka zostało do wakacji więc trzeba cisnąć dalej. Dziękuję za blisko 20 tys wyświetleń ! Jutro trening, dzisiaj dzień wolny , ważny dzień - moja narzeczona zakończyła naukę i obroniła pracę MGR :-) Nie będzie jakiegoś wielkiego świętowania ale dzisiaj totalny luz [...]

[...] .No ale z Borów Tucholskich na insta już tyłu lajków nie wyłapie .hehe Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-03 14:18:44 Wszystko OK, ale porównaj sobie te ceny do wakacji nad polskim morzem, to ide w zakład, że taniej Cie wyjdzie taki Egipt na przykład ;-) Poza tym w Polszy pogoda to loteria. Kilka lat temu byłem z córką nad polskim [...]

[...] (do 50 tio nawet odłonki nie trzeba), jakieś witaminki- jak na pierszy cykl wystarczy , może coś mi to da, wiele nie oczekuje ale chciałbym poprwaić troszke wyniki do wakacji --- jeżeli ktoś tutaj z 16 latków brał jush mete to prosiłbym o jakieś cwane rady, może będą one ciekawe i pouczające ;) nio Pozdrówki wszystkim Koksikom i RE5PECT [...]

[...] jakis qrczak lub ryz i styka jak sie znajdzie to jakis jogurt, serek...Od czasu do czasu zjem se Sznikersa i tyle :) Teraz kupilem gainerka i z ta sama dietką mam zamiar do wakacji zrbic jeszcze 7kg :) moze sie uda, kto wie Ha! I jakos udało mi sie ostatnio w ostatniej 4 serii zrobic 3 powtorzenia ciezarem 70kg na lawce plaskiej...to dla mnie [...]

wafel chcialbym chociaz te 38 do wakacji zobaczymy czy sie uda... narazie staram sie jak tylko moge... nie opuscilem jeszcze ani jednego treningu od poczatku roku szkolnego chce zrobic do konca roku szkolnego tak 78-80 kg wagi :) w wycisku mniej wiecej 105kg (no zobaczymy :P) w klatce tak 110-112cm... ale co bedzie to sie okaze, narazie to mam [...]

[...] szybko regeneruja. Brzuch mozesz cwiczyc 3 razy w tygodniu, zeby spotegowac efekt polecam dorzucic aeroby. Bartek15 raczej malo prawdopodobne ze wezmiesz ta 100 do wakacji, pamietaj ze zawsze moze cie zastoj zlapac. Dzisiaj na silowni zachowalem sie jak amator - bylem sam na silowni i cwiczylem bez asekuracji i wykonalem o jedno [...]

kiedys się tutaj udzielałem.... a co do marzeń to ja chce do wakacji dojśc do 40 na łapie i 115kg max na płaskiej.... czyli 3cm + 20kg siły...

Saib wygląda na to, że miałeś szczęście robić wycinkę na Thermalu. Nie zapuść się do wakacji Oto część maila jakiego rozesłał Cyber do swoich klientów: Z przykroscia zawiadamiam ze z powodu deficytu jednego z glownych skladnikow - uzywanego do produkcji Thermal PRO Evolution na rynku amerykanskim (efedryny), Hollywood LABS jest zmuszone do [...]

a kto mówi o robieniu miecha? wiem że im więcej 'szmalcu' tym gorzej z łapaniem czystego miecha teraz to utrzymam te kilka miechów tj.zero zmian w diecie teraz to utrzymuje - a w marcu tnę nie tnę teraz bo za szybko,a do wakacji daleko Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-19 21:53:16

Magik: Ekipa nie gadaj że na wyglądzie Ci nie zależy, bo inaczej byś ćwiczył trójbój siłowy - Do wakacji trenuje kulturystyke, potem jak nie będzie dobrych efektów przechodze na trójbój siłowy (taki mam plan), ale wygląd też jest dla mnie ważny, ale nie nawjażniejszy... pewnie, że chciałbym aby laski się za mną oglądały - ale bez przesady [...]

specu aleś mnie osfiecił fiem :P ze w dni nie treninowe tesh sie przyjmuje ale wtedy biore tylko 5 g :) co do tej olimpa to sie z toba zgadzam dobra jest :) zenith nieźle ale łape podrasuj do 39 cm do wakacji i bedize git :P metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D